腹肌轮一天做多少合适 健身要学会循序渐进

一天训练一次，每次都到力竭，也最好分组，力竭组放在最后，力竭之后降低难度（例如可以用膝盖支撑）再力竭，对于初级健身者都建议是4个正式组，而如果要想练好的话则建议不要少于6组，一周保证1-2个休息日。
强调，力竭是指身体处于控制状态下，目标既然孤立发力下的力竭，不如控制不住，那就容易受伤，不是力竭的要求和原则。
而对于只是想锻炼锻炼，那么有酸胀感就可以停下来。一句话，是看强度而没有“多少”。本回答被网友采纳