我想讲一下我个人的经历，希望对你有用。
从大学时期开始我就意识到了自己有社交恐惧症，当我站在陌生人面前会不自觉的紧张不安，而且这种体验没有随着年龄的增加而有所减少。但这种体验是有选择性的，只有我心中有压力时或是对方给我压力时才会这样。
在没有压力的环境中，和一位友善的陌生人交谈时，我会有种腼腆，是一种发自内心的欣喜。而这种体验就像小孩子沐浴在阳光下，有种说不出的温暖。
近几年，我一直都在努力了解自己，了解童年，了解社会。从我的经验来讲，对于社交恐惧症产生的原因，和童年的关系非常大。如果想改变这种症状，首先是能够在社交恐惧发生时临在地察觉到自己的内心变化，并逐渐不带评价与压抑的全然接受自己这种状态。其次是要去分析产生社交恐惧症的原因，只有了解了童年给你带来的心理创伤，才能从根本解除内心积累的恐惧。就像大家都说社交恐惧症是来源于自卑，而自卑很可能是父母在童年时期一味的否定孩子的自我所造成的，因为他们希望有一个听话的孩子，所以总是在压抑与否定孩子。而产生自卑后，不仅仅表现在社交恐惧上，很可能造就了一个特别敏感的性格，别人无意间的一个眼神或一句话都能在内心掀起巨大的恐惧和悲伤。不仅仅如此，自卑的性格也很容易谴责自己，一点点小小的失败都马上退缩，致使成功变得难以企及。如果只是专注解除社交恐惧症，是治标不治本的，因为很多心理问题都有连带关系。
我还想讲我的一个人经历作为结束。我的母亲是典型的中国式家长，她几乎从来都没有夸奖过我，即使我做的非常棒，她也能从鸡蛋里挑出骨头。这给幼年的我造成了很大的伤害，不仅仅自卑，最主要的是没有形成自我，没有自我的人就意味着靠外在的世界来存活，只是活着，没有内在真正乐趣。我的小时候，每年过年都会挨家挨户地去串门，我是非常不愿意去的，因为我母亲总是在外人面前说我的缺点，她以为这样就能给孩子一个谦虚的性格，可她不知道，直到现在我都非常害怕去别人家做客，这种恐惧贯穿了几十年，一种内化的心理模式困扰着我。但最近一年，我都在分析我的童年，都在观察我的潜意识，我现在不敢说我已经百分之百改变了，但已走了一大半路，我自己见证了自己一天比一天进步，一天比一天开心。
也祝你开心。
从大学时期开始我就意识到了自己有社交恐惧症，当我站在陌生人面前会不自觉的紧张不安，而且这种体验没有随着年龄的增加而有所减少。但这种体验是有选择性的，只有我心中有压力时或是对方给我压力时才会这样。
在没有压力的环境中，和一位友善的陌生人交谈时，我会有种腼腆，是一种发自内心的欣喜。而这种体验就像小孩子沐浴在阳光下，有种说不出的温暖。
近几年，我一直都在努力了解自己，了解童年，了解社会。从我的经验来讲，对于社交恐惧症产生的原因，和童年的关系非常大。如果想改变这种症状，首先是能够在社交恐惧发生时临在地察觉到自己的内心变化，并逐渐不带评价与压抑的全然接受自己这种状态。其次是要去分析产生社交恐惧症的原因，只有了解了童年给你带来的心理创伤，才能从根本解除内心积累的恐惧。就像大家都说社交恐惧症是来源于自卑，而自卑很可能是父母在童年时期一味的否定孩子的自我所造成的，因为他们希望有一个听话的孩子，所以总是在压抑与否定孩子。而产生自卑后，不仅仅表现在社交恐惧上，很可能造就了一个特别敏感的性格，别人无意间的一个眼神或一句话都能在内心掀起巨大的恐惧和悲伤。不仅仅如此，自卑的性格也很容易谴责自己，一点点小小的失败都马上退缩，致使成功变得难以企及。如果只是专注解除社交恐惧症，是治标不治本的，因为很多心理问题都有连带关系。
我还想讲我的一个人经历作为结束。我的母亲是典型的中国式家长，她几乎从来都没有夸奖过我，即使我做的非常棒，她也能从鸡蛋里挑出骨头。这给幼年的我造成了很大的伤害，不仅仅自卑，最主要的是没有形成自我，没有自我的人就意味着靠外在的世界来存活，只是活着，没有内在真正乐趣。我的小时候，每年过年都会挨家挨户地去串门，我是非常不愿意去的，因为我母亲总是在外人面前说我的缺点，她以为这样就能给孩子一个谦虚的性格，可她不知道，直到现在我都非常害怕去别人家做客，这种恐惧贯穿了几十年，一种内化的心理模式困扰着我。但最近一年，我都在分析我的童年，都在观察我的潜意识，我现在不敢说我已经百分之百改变了，但已走了一大半路，我自己见证了自己一天比一天进步，一天比一天开心。
也祝你开心。
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