第1个回答 2019-04-16
对跑步的人来说,呼吸是非常重要的一环。很多人跑步不能坚持到最后,并不是心肺耐力不够,而是因为呼吸跟不上。学会正确的呼吸方法,才能使跑步变得轻松持久。
低强度慢跑,尤其是在寒冷的天气里跑步时,应尽量坚持用鼻子吸气。原因是用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持。而用鼻吸气,鼻腔温暖了空气,鼻毛挡住了病菌,便可以更加顺畅了。
做高强度运动时,可同时用鼻子和口呼吸。通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量,因此建议用鼻子和口配合呼吸。用口呼吸时可以用舌头抵住上颚,防止吸入过多冷空气。本回答被网友采纳