第1个回答 2020-05-07
呼吸的话,最好用鼻子吸嘴巴呼,不要但单用鼻子或嘴巴,一般是三步或五步吸一次。
起跑不要太快,不然后面跟不上,跟住就行了。
是多人比赛的话,不要一下子冲到第一个,最佳位置是第三名左右,能跟住就行,保存体力,在离终点100米左右冲刺,最好练一练。
前三天别吃太高热量的食物。考前一天吃2块巧克力。跑前喝一口水,别太多(切记)
可以用深呼吸法调节心情紧张
。
如果人多的话,一开始就要稍稍发力,不然会被挤到后面去的(我就这样……哭……),在中上左右,可以的话,跑到前面(留7分力)。
最后300米可以用嘴呼吸了,喘气再频繁也正常,适当加速。
1、2百米时,想象再不跑就要被吃了(类似于逃命),用最大力气往前冲(我就冲到了第6,30人跑啊)
还有,平时一定要勤练呀,一周至少跑3次哟!
你那个问题似乎比较常见,平时吃一些暖胃的食物吧(如:大麦茶、红枣)
祝你得到好成绩!!(笑一个~)
第2个回答 2019-07-29
很高兴为你解答,跑步呼吸方法基本两步一呼两步一吸,嘴和鼻子各用一般呼吸,冬天冷了容易叉气就用舍头顶着上腔,肺活量下没事注意呼吸重要了,可以努力坚持
第3个回答 2020-04-14
两步呼吸一次最佳,呼气点落在左脚,吸气点落在右脚的方式。切记跑步时不用鼻呼吸
第4个回答 2019-03-05
均匀的跑鼻子呼吸别用嘴,要不会很口干口渴,有时候需要大口呼吸来供氧