跑步连跑了三天，腿也连痛了三天。多长时间不跑步，下一次跑步才会腿痛？

为什么只要跑步小腿就会很疼，疼好长时间，大概一个小时的时间，然后就不疼了，但只要跑步就会疼，是怎么回事啊?

乳酸堆积在肌肉中，伤害了肌肉。简单来说就是缺乏锻炼，需要休息。为了帮助恢复，跑步不要停，坚持每天慢跑，但是别跑太快。把速度降下来，实在不行，走也可以，但是每天锻炼还是要坚持。疼就别跑，走路，也要走够时间。还有注意休息，不要太用力，不出两个礼拜应该就好了。
运动结束后不要立即停下坐下，要继续走一段时间，让肌肉放松，也可以通过拍打肌肉，放松肌肉。追问

小腿疼可以拉韧带吗？

追答

必须做拉伸。有助于恢复。但是要讲求循序渐进，不要一下子拉伤了就不好。

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