第1个回答 2019-05-26
经过一整个晚上的工作,身体已经很累了,在下班后,先喝点养胃粥,填一下肚子,然后在一个安静舒适的环境里睡个好觉。不要空腹去睡觉,本来就一个晚上在消耗身体了,早上6-8点是胃蠕动最频繁时段,需要进食养胃的粥,汤等温和食物。睡觉时才不至于再次消耗体能。
第2个回答 2019-05-26
上夜班之后,肯定要补觉让身体恢复一下。其实应和领导商议找个人轮下班。否则天天上夜班会耗损身体的。保护身体还应适当进补,补大脑的核桃干果类,补精气神的人参,黄岑,党参,红参,大枣等,补骨骼的钙类,总之各类营养都要补,越全越好。上完夜班还是应到空气好的地方换换气活动活动,旅游之类的。
第3个回答 2019-05-26
活着就要达观、开朗、宽容,不要为上夜班带来精神压力,想方设法放松自已要随时保持有一颗阳光心态的心,这有利于维持良好的心理状态,这是上夜班的精神基础。
第4个回答 2019-05-26
平时安排一定时间,比如一天30分钟,跑个步,做个瑜伽,让身体在运动中释放身心压力,有助于身体健康。运动要能坚持,把它融入生活。