如题所述
如果小腿肌肉出现紧绷甚至是抽筋,那么拉伸肌肉是最直接有效的办法。经常观看足球比赛的人们都应该知道:当一名球员在体力透支的情况下小腿抽筋,另一名球员会帮助他按住抽筋的那支腿进行及时拉伸。跑步时抽筋也可以使用同样的办法进行处理。
利用究竟的路沿对抽筋脚进行按压拉伸,拉伸动作应该至少持续30秒。如果疼痛还是没有得到有效地缓解,此时就需要对酸胀部位进行按摩放松了。
拉伸并不能完全解决小腿肌肉紧张带来的酸痛感,跑完之后找到专业的运动理疗师、按摩师进行恢复治疗。