心情总是很压抑怎么办

情绪压抑是情绪低落的表现之一，严重程度要视患者的具体情况而定。人有七情六欲，抑郁情绪可能人人都有，抑郁情绪、抑郁状态和抑郁障碍实际上是三个层面的问题。任何一个精神障碍的诊断都依靠疾病的临床综合症状确定，不能依靠单一症状，比如情绪压抑，就确定是抑郁症，任何一个病都是几组症状或者一组症状，一个综合征或者几个综合征组成。
情绪压抑可能有多方面因素，有的患者可能是精神心理障碍的前驱期症状，有的患者可能是由于面临社会环境压力造成的不良适应反应，所以情绪压抑的处理要视具体情况而定。初步治疗有调节方式、必要的心理支持等，如果患者感觉自己情绪压抑，可以进行自我调节，包括适当有氧运动、光照；患者还可寻求家庭支持，需要跟家人及时沟通。但如果患者情绪压力越来越重，自己调试不过来，而且持续时间比较长，半个月以上，越来越重，出现其它症状，如情绪低落、快感缺失、精力减退，甚至影响日常生活，出现躯体症状，比如睡眠饮食出现问题，严重影响日常工作和生活，已经达到抑郁状态水平，需要专业医疗干预。

缺乏自信的表现，压抑的心情每个人都会有，都只是暂时的 不可能压抑很长时间，那样人会憋坏的，就像鲁迅先生说的 不在沉默中爆发 就在沉默中死亡 一个道理 所以要学会自我调解：再困难的事情 也会过去的 没有迈不过的坎 任何失败与挫折 都是必然的 是成长的必经阶段 学会坦然接受 不要害怕 只要还没死 就不要说放弃。创造奇迹的，也就是我们平凡的人。本回答被提问者和网友采纳

朋友你好，心情压抑是很正常的事啊！人都会有情绪不定的时候，就像有时候会觉得很开心，有时候莫名的就有点悲伤和烦。日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较得少。人生实在是太苦短，自己何必总是活得不开心。要是自己心情不好受时，不妨去看一次电影，不妨去听一段音乐，不妨去唱一支歌曲，不妨去打一个电话，不妨去防享受一下阳光…
加油.
祝愿您在生命中获得幸福和愉悦呵呵

意为情绪、感情低落、精神压抑内压抑等精神状态。指个体将一些不被自我所接纳的冲动，念头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的记忆，主动忘掉排除在记忆之外，从而免受动机冲突，紧张及焦虑的影响。

心情很压抑，就要想办法释放这种
压力
，否则对身体是有损伤的。
心情压抑主要是因为
心中
有一些事，不能用正常的方式发泄出来，迫于外在压力或是内在的某种理由人为控制，而是
情绪
受阻，感觉到郁闷的一种状况。需要通一些方式将这种情绪疏导，比如找可靠的人倾诉，或是
听音乐
，做一些可以转移自己
注意力
的事情，以求暂时回避这种情绪压力，通过时间慢慢渐弱这种压力的强度！