心情特别压抑怎么办

随着现在生活节奏增快，工作压力增多，很多人都有心里压抑症状，具体治疗方法如下：1、首先有一个很好的认知，心里压抑并不难治，很多人都会出现这种情况，比如一些特殊时期，尤其女性月经前或者更年期，心情压抑症状更多；2、心情压抑要以心理调适为主，要正视现实，尽量缓解压力，凡事适可而止；3、充分睡眠也是缓解心理压力很重要的方面，俗话说一睡解千愁，可以起到缓解心情压抑的作用；4、多与乐观、向上、开朗的朋友交往，找朋友、同事、闺蜜聊天、踏青，或者出去旅游，在美好的大自然中也可以缓解抑郁情绪。

心情特别压抑有可能是患者有抑郁情绪，抑郁的情绪是正常人都会有的一种负性情绪，往往出现在人们经历不好事情的时候，除了心情特别压抑还有可能会有闷闷不乐、高兴不起来、痛苦、委屈等感受。一般情况下人们都有自我调节能力，可以比较快恢复，可以采用参加文娱活动，比如唱歌、跳舞。也可以参加体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、静气功等。也可以转移注意力，比如去旅游放松心情，也可以去参加社交活动。

以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。

如果心情特别压抑的时候最好能找一个自己和她聊聊天，能够为你分担一些忧愁，你会减轻很多压力。还可以去找一个风景优美的地方，放空思想让自己过得愉快。