每天三餐怎么吃不会长胖？吃什么能瘦的快？

有一点微胖担心冬天一过长得更胖，想现在瘦身，但我不喜欢做运动，不知道每天三餐吃什么不会长胖，怎么吃才能瘦的快

一天三餐按时按量吃，每顿吃六七分饱，要多吃一些粗粮，早餐可以燕麦粥加牛奶，也可以面包配豆浆等，午饭六分饱，蔬菜米饭各一碗，加几块瘦肉，晚饭吃四分饱即可，各种果蔬沙拉，米粥等，每天变换食材吃，有营养又瘦身，再配合痩立美就能瘦，迄今为止美美是我用过最好的，瘦身真心很棒值得推荐，另外饭后要站会，坚持晚饭后散步一小时，消食又瘦身，养成好习惯还有助于保持身材!!!

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