如题所述
什么有氧运动
跑步,游泳,羽毛球,篮球都是。
要注意什么运动要适量,太过头就不好了,过分的连出现肌肉溶解就吓死人了
哦
放松多长时间
.?????
花10分钟,按摩肌肉就行了,锻炼完别喝凉水,或者洗脸,等体温降下来,