练腹肌仰卧起坐当然不管用，要练卷腹还有一些卷腹的变式，效果都挺好，练一段时间下面四块就出来了，不会出现只练出几块的情况，望采纳！ 还有什么可以问我！
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第1个回答 2016-12-27
尝试更多练腹肌的动作，特别是针对下腹部的动作。难度逐渐增加，并且保持你体脂率偏低，腹肌就会更明显。动作方面多在百度里面搜搜。本回答被网友采纳
第2个回答 2016-12-27
平板支撑
第3个回答 2016-12-28
仰卧抬腿
第4个回答 2016-12-27
多少岁？
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