有什么方法能最有效的练出下面四块腹肌?仰卧起坐只能练出上面四块腹肌...
正确的仰卧起坐是能练出下面四块的，只是你做的时候，开始动作是对的，当你的下背离地以后你的发力部位已经不再是腹直肌了，而更多的是髂腰肌，以后再做的时候把你的双脚抬起来，现在健身方法已经用卷腹代替仰卧起坐了，告诉你个练习下腹的动作，悬踵提膝，用双臂支撑身体，将双脚离地，收腹提膝，...
有什么方法能最有效的练出下面四块腹肌?仰卧起坐只能练出上面四块腹肌...
腹肌其实大多样运动都能连接到，比如俯卧撑，单杠，双杠，之类的，都能练到，最有效的能让上半身都练到的推荐去练单杠，把双脚平衡起来做，腹肌更加明显！
有什么方法能最有效的练出下面四块腹肌?
要有效地练出四块腹肌，可以尝试以下方法：1.有氧运动：进行有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。例如跑步、游泳、骑自行车等。2.核心训练：加强腹部肌肉的核心训练是练出腹肌的关键。可以进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等练习。3.全身力量训练：全身力量训练可以增加肌肉量，提高新陈代谢率，帮助...
怎么才能锻炼到下四块腹肌呢?本人有毅力,能坚持,用了抬腿啊什么的...
1.每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，之前最好能慢跑15分钟左右（稍微伸展运动）2.刚开始的时候别太猛，轻一点，缓一点，别和别人比，因为开始的承受能力有限，2-3次适应（开始可以隔天做）之后再加大强度 3.适应之后，如果是全面锻炼，可以每天去，各个肌肉群都运动起来，就...
下四块腹肌锻炼方法
卷腹,顾名思义就是把身体卷起来,类似于我们说的仰卧起坐。主要锻炼我们的腹直肌。卷腹,我们可以在平板上做,也可以在斜下板上做。在平板上做卷腹,我们可以将脚掌贴着平板,然后卷起上半身。这样子做起来比较轻松,但是只能练到上面的四块腹肌,下面四块基本上锻炼不到。在平板上做卷腹,我们还可以将腿...
我每天练腹肌,上面四块倒是很明显了,下面的始终感觉没有很好的锻炼到...
做仰卧起坐每一天，这样可以锻炼四个来了。这也可以做举腿屈锻炼你的腹部肌肉在几个 现在流行的锻炼方法是仰卧起坐的法律几乎没有体量完全了起来。因为只有一半的腹部肌肉与力量的发挥 充分挤压腹部。想里面做腹胃痛的感觉。如果有需要的话，你可以买一个哑铃做他的胸部和拥抱，玩。这可以让你的小腹...
怎么练下面4块腹肌?
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
怎么锻炼下面4块腹肌
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
下面的四块腹肌怎么练?
仰卧起坐是最好锻炼腹肌的方法。还有就是跟仰卧起坐差不多就是在上半身起的时候腿也往上抬，这样是最快的。
除了仰卧起坐之外的办法,如何练出腹肌
仰卧起坐只能练出上腹肌，对下腹肌来说没多大效果 上腹肌：仰卧起坐 下腹肌：卷腹运动 辅助训练：空中蹬车 腹斜肌：哑铃侧拉和转体运动 要想达到更好的效果还要做一些有氧运动，比如跑步。 因为有氧运动可以燃烧脂肪，起到减脂的作用，从而使肌肉线条更加明显 ...
