第1个回答 2010-04-10
失眠分为四种,分别如下,您可以自己对照,对症下药。
肝郁化火,临床表现入睡困难,多梦易醒,甚至彻夜不眠,头昏胀痛,目赤耳鸣,急躁易怒,小便赤黄,大便干结,舌红苔黄,这种情况应饮食清淡,疏利,常食菊花,芹菜,柑橘,萝卜,蘑菇等,不要吃辛辣,肥腻之品,睡前不用兴奋刺激之物。可用橘叶5克,泡水代茶饮。
痰热内扰,表现为失眠心烦,头重脚轻,痰多胸闷,口苦恶心,舌苔黄腻。这种情况应饮食清淡,可口,忌辛辣肥甘,醇酒厚味之品。合用合欢皮15克,陈皮10克泡水,水煎代茶饮,或炒酸枣仁20克,水煎,睡前服用。
阴虚火旺,失眠心烦,心悸不安,头昏耳鸣口干咽燥,手足心热,腰膝酸软,舌红。这种情况饮食应清淡,宜凉润,多食水果,蔬菜,尝食百合,银耳,海参,忌辛辣,辛温之品。可用枸杞莲花宁神粥;枸杞子30克,莲子肉30克,百合30克,茯苓10克,粳米适量,煮粥服用。
心胆气虚;表现为失眠心悸,多梦宜醒,胆怯易恐,遇事善惊,舌质淡。这种情况应饮食甘润,补益,常食茯苓,莲子,桂圆,大枣,小麦等。忌辛辣,肥甘之品。可用柏子仁粥;柏子仁15克,粳米适量,煮粥服用。
以后有什么不会的可以问我,我是学医的。
第2个回答 2010-04-10
下次当你再胡思乱想时,记得仔细把它想一遍,然后对你自己说,老是不停地胡思乱想一点意义也没有,尽是自己折腾自己,这样想过一次就好了,不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎。同时,你要在内心积极想象,在你这样做之后,你在内心感到更安全,比以往任何时候都更有力、更自豪,而且更自信。
当你能够经常这样做时,一度困扰你的心理问题将自行消失。本回答被提问者采纳
第3个回答 2010-04-10
你好,想的太多,大脑杂念多,总是胡思乱想,睡觉前思维处于兴奋状态,就会导致失眠。
睡眠本身是很自然的现象,不是我们的意志所能控制的,越控制越困扰,越想睡着越睡不着,顺其自然就好。
睡觉前,可练习静坐或观呼吸,有利于保持宁静放松状态,这样利于睡眠,即使这样没睡着,也不会太累,也是一种休息,静心就是最好的休息。
第4个回答 2010-04-10
您好,注意从以下几方面调理试试:
一、生活规则:晚上睡觉不能超过十一点。
二、饮食要清淡。容易上火的食物不吃。“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠。
三、心态调整:失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。
四、运动调整:生命在于运动,加强运动锻炼可增强体质,可提高自身抗病能力和心理承受能力,还可以辅助睡眠。
坚持试试,祝健康!