我现在1000米成绩4分15秒左右，请问如何在5天内跑到4分钟左右？

我现在1000米成绩4分15秒左右，请问如何在5天内跑到4分钟左右？体能测试要求4分05秒，感觉4分钟比较稳，求指教

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首先你要把自己的心里压力减掉，别太注重结果，压力太大也会影响结果的，其次就靠你自己努力，五天，只用前四天锻炼，每天早上起来跑步一小时就好，第五天一定要休息，最后只要尽力了，肯定能成功。当然身体才是第一，追答

不用谢

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

第1个回答 2016-06-21

这5天，每天练习一次，跑时要呼吸均匀，不要说话，脚步太高

第2个回答 2016-06-21

找一个能跑进4分的，跟着他跑，跟上节奏，别落后太多，多跑几次，记住节奏，考试时就这么跑，就能行的。本回答被提问者采纳

第3个回答 2016-06-21

多加练习，按摩按摩腿部，实在不行，喝点红牛，葡萄糖

第4个回答 2016-06-21

不要吃早餐就可以跑快

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