第1个回答 2019-07-09
睡前可以喝一杯牛奶助眠，如果睡眠浅的人畏光或者畏声的话，要营造一个安静的睡眠环境。还可以使用一些助眠的熏香，比如薰衣草。可以使用带有薰衣草的枕头。
第2个回答 2019-07-09
在睡觉之前少看一些刺激自己精神的东西，或者是白天多干一些重活使自己的身体更加累，也可以多泡泡脚或睡前喝一杯牛奶。
第3个回答 2019-07-09
睡眠非常浅的话可以在晚上出去散散步，还可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者红酒。
第4个回答 2019-07-09
可以做些脚底按摩，放松心态，看会书，还可以喝一杯温牛奶，相信这些都可以改善睡眠。
第5个回答 2021-10-06
调整好自己的心态，很多事情要顺其自然，劳逸结合。追答
睡眠之前要放松思想，听些舒缓的音乐可以放松心情，你可以喝安枕萱草，这个我爸爸前段时间睡眠不好的时候就是喝的这个呢，能够帮助睡眠，效果不错，因为成分有酸枣仁，可以助眠。
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