极度自卑怎么办

好几年了,一直讨厌自己,甚至讨厌这个世界。长得不漂亮,没人喜欢自己,特别在意别人的看法,一再告诉自己不去在意,可是就是没办法,走在路上,不敢抬头看别人,有时同学在我背后边走边笑,可能他们是在谈论有趣的事儿,我就会觉得他们是在笑我,心里极度的不舒服,只想赶紧会寝室。还极力克制自己不去喜欢别人,因为觉得就算喜欢上别人,人家也绝对不会喜欢你,这样只会自虐罢了,只想窝在只属于自己的世界里。
尽管自己的内心世界是这样,但是表现出来的又不是这样,同学们觉得我很孤僻,装清高,不和人说话,我尽管自卑,但是自尊心很强,不想让任何人看到自卑的我,所以就每天戴着面具活着,装的很高兴,装的很潇洒,什么都不放在心上,其实我比任何人都放在心上,我甚至有时会想到死,知道那是逃避,不负责任,但是,这样活着真的很辛苦,很辛苦

你好,很感谢你对我的信任,我会尽我的能力帮助你的,第一你要对自己树立自信心,你要好好领悟这个词的意义,第二,从你说的看,同学们觉的你很孤僻,装清高,不和人说话来看, 这说明你在他们的心目中并不是你说的那么不好,不是你长的不好,也不是没人喜欢你,你的自卑让她(他)们 理解为你清高,看不起她(他)们 所以不接近你,自尊心每个人都有,干什么不要太刻意,胆子放大一点,锻炼的说话大生点,不要怕人笑,实际你们学生这个年龄生活的单纯一点,她(他)们的笑,我觉的就是单纯的乐,不会是嘲笑,你不要有压力,她(他)们说你装清高,这说明你还是很有魅力的,自信一些,和同学们多沟通,对你将来走向社会是很有必要的,慢慢就会好起来的,从小必须要有团体意识,不要孤傲,加入同学们的圈内好处多,可以学到别人的长处,看到别人的缺点,能使自己很好的成长很进步。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-11-26
我以前也有这样的一段时期,甚至长达六年,直到现在才略微有所好转。我那时候觉得自己甚至都是游离于世界和众人之外的,有一种“世人皆醉我独醒”的感觉,差不多从来不笑,也不和别人说话。因为有些奇怪的自卑感,所以对人对己都更加冷漠苛刻,生怕自己有什么不完美的地方让别人看到,所以甚至有大部分同学三年都没和我说过一句话。我甚至一度以为自己有什么问题,心理咨询室都去了好几次······其实我是想要告诉你,这样的行为无可厚非,我之所以走出来是因为当了班长,不得不和同学们打交道,更加上有了一群活宝一样的室友······我当时最严重的时候用头撞墙撞出血,估计程度比你深多了······不过我的排遣心理的办法是写小说,或者实在气闷了就砸塑料椅子(听个响,又不会坏 ,很解气),发泄一下就会好很多

好吧其实你根本不要担心,别想太多就好。还有什么事也可以给我留言,我会尽全力帮你。本回答被提问者采纳
第2个回答  2023-09-21
一、自卑
自卑的人,常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好,将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人,甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外,自卑的人常常低估和忽视自己的优点,放大和过度关注自己的缺点。
分析:
每个人都有不同程度上的自卑,自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力,会更好相处,不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人,尤其是我们自己。
方法:
心理上
1.不要对自己的失败和错误耿耿于怀,允许自己有做得不完美的时候。
2.不要错误归因,减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3.允许自己有缺陷、允许自己有不足,它不能决定我们的一切,也不代表我们的价值。
4.多关注自己的长处和成功的经历,并且不断自我鼓励。
行动上
1.降低过高的自我期望和要求,制定可以完成的目标。并且学会满足。
2.从小事做起,做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3.做自己擅长的事情。
4.把自信心强的人作为自己的榜样,向他们学习。
5.大胆地融入社交中,既暴露自己的缺陷,也彰显自己的才华。
6.通过跑步健身(养成慢跑的习惯,晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走),把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读,提升自己的气质。
7.进行积极的自我暗示,例如:我可以做好,我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8.学会变得独立,自己的事情自己做,尽量想办法完成一些事情(例如自己策划一场旅行),不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练:
1.挺胸抬头,阔步向前。加快行走的步伐。
2.交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3.尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育:
不要过度保护,让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力,利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点,孩子犯错时,不要责骂贬低孩子,更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定,增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子,对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定,而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
二、在意他人的看法
悦纳:
比较在意别人的看法,就会照顾别人的感受,这样别人都会喜欢他,都喜欢和他亲近。
分析:
别人的看法千奇百怪,我们没有控制它的能力。
有正面评价,也就意味着有负面评价,都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话,那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法,那你就是为他们而活了,那样值得吗?
很多时候你做什么事,别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己,比关心别人都要多。
优势:
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力,会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功,可以适当在意他人的看法。
问题:
常以为别人在注意你,或希望得到别人注意的人,会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活,会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到,很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿(不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做)。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人,只会导致自己情绪高度紧张,人也变得非常敏感(其实顺其自然、做最真实的自己,更容易让别人接受,自己也活得轻松些)。
态度:
不要过分在乎别人怎么看待你,关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的,不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法,也不要完全不在意别人的看法;只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里,而不是在别人的嘴里。
告诉自己:比起别人的看法,我知道什么对我更重要。
方法:
多做一些感兴趣的事情,丰富自己的生活,更多专注于自己。
保持清醒的头脑,做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感,敢爱敢恨。
学会对自己负责,不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力,做自己内心的觉察和自我调整,保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升,多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知,这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前,要对自己有一个明确的、合适的自我评价,就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育:
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子,过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱,无论他是怎样的,父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬,让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价,帮孩子分析这些评价哪些符合事实,让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪,合理宣泄情绪。
第3个回答  2014-03-15
长的漂亮的人毕竟是少数,大部分人都比较普通,觉得自卑主要是心理问题,首先要接纳这样的自己,不要总是嫌弃自己,也不要拿自己的缺点和别人优点去比,那样的话难过的只有自己,而且会越来越自卑。慢慢改变自己,从各个方面,像是学业、运动、着装、兴趣爱好、容貌等等,豆瓣有个形象工程小组,里面有大家分享的自我改造的心得http://www.douban.com/group/Appearance/
另外天涯论坛娱乐八卦和时尚版都一些类似的帖子。还有一点很重要,不要过于在意别人的看法,要相信自己。另外为了和别人交流时有话题可聊,平时多阅读多看一些影视剧,好好充实自己一定可以的,加油~
第4个回答  2014-03-15
虽是男的,我也差不多吧,活着,至少有家人,辛苦也值得,而且一定会有一个真正的朋友的,只要你活着.别太敏感吧,加油
相似回答