去健身房跑步一个月大概能减肥多少

光跑步，除非你每次去速度都调在8，每次时间不低于45分钟，每周次数不少于5次。1个月能减10-20斤，不然就得靠器械和有氧同时进行，效果会更好点。

首先是你每次的运动量是多少？跑多长时间？如果没有30分钟以上的时间保证是起不到作用的！其次，你每天摄取的食物量，如果没有大大超过你的消耗量也是起不到作用的。我现在是每天晚上饿的时候吃一些水果，之后，保证1周至少5次45分钟的慢跑，两个星期就见效。一个瘦个10斤没问题。追问

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不建议你用跑步机，伤膝盖。在有沥青的路面上跑步很好的，隔天一次，每次10公里耗时60分钟，一个月5斤不是问题。