首先，要按时上厕所，如果经常拖延大便的时间，就会破坏良好的排便习惯，最后会形成排便反射减弱，会引起便秘。
其次，在平时适当地进行体育锻炼，对于改善便秘是有很大帮助的。所以经常便秘的人应该增加运动量，可以进行跑步和散步以及体操等运动项目。还可以按摩腹部，改善腹部的气血流通，促进胃肠的蠕动。
还要注意饮食，平时多喝开水，如果便秘比较严重的话可以喝一些果汁，吃一些富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，而且要适当的吃一些粗粮，多吃苹果和香蕉也是可以改善便秘的症状的，应该避免吃辣椒、喝咖啡以及刺激性的食物，可以用开塞露临时通便。
其次，在平时适当地进行体育锻炼，对于改善便秘是有很大帮助的。所以经常便秘的人应该增加运动量，可以进行跑步和散步以及体操等运动项目。还可以按摩腹部，改善腹部的气血流通，促进胃肠的蠕动。
还要注意饮食，平时多喝开水，如果便秘比较严重的话可以喝一些果汁，吃一些富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，而且要适当的吃一些粗粮，多吃苹果和香蕉也是可以改善便秘的症状的，应该避免吃辣椒、喝咖啡以及刺激性的食物，可以用开塞露临时通便。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-16
可以用秘畅果冻解决你的便秘问题的便秘的主要原因就是胃肠蠕动能力下降，而秘畅果冻的主要成分就是补充人体需要的膳食纤维，改变肠道菌群，增强肠道蠕动能力，让你自己有便意能排便，所以你的情况用秘畅果冻是可以的本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-10-16
便秘的主要原因是饮食不当引起的症状，如果平时喝水过少，睡眠不好，进食辛辣食物，长期久坐都会出现便秘，排便困难，如果不及时治疗会形成痔疮，主要是要调理饮食，和改变不良生活习惯。
建议：多喝开水，多吃蔬菜水果，经常运动，不要长期久坐，多吃粗纤维食物，或者早晚各喝一杯桑葚火麻茶，桑葚搭配火麻仁、决明子、槐米等多种草本食物，能温和地改善便秘问题。
建议：多喝开水，多吃蔬菜水果，经常运动，不要长期久坐，多吃粗纤维食物，或者早晚各喝一杯桑葚火麻茶，桑葚搭配火麻仁、决明子、槐米等多种草本食物，能温和地改善便秘问题。
第3个回答 2020-10-16
桃花泡水喝，在药店买2两桃花，在杯中放入2钱，加入开水，冲泡30分钟，水凉后饮用，大概4小时后排出宿便。
第4个回答 2020-10-22
可以到医院进行测试，如果确诊推荐格森自然疗法，便秘病例见证v格森俱乐部
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