平时不要胡思乱想，那样容易钻牛角尖，多与人交流沟通，常和朋友联系。与亲近的人多谈心，把主要精力放在工作和生活中，可以到心理门诊咨询疏导。闲暇之余可以多听一些舒缓的音乐、读一 些正能量的书籍、适当地进行 有氧运动、多参加一些社交团体活动，这些都有益于你消除焦虑焦虑的心理。根据自己的情况，找到最适合自己的治疗方式，每天保持良好的心态，坚持下去，相信你会慢慢找到属于自己的生活节奏。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-07-10
你这种情况首先要看是啥原因造成的，是工作压力太大了，还是家庭压力太大了，如果是工作压力太大了，你可以调整好心态，看看工作压力是能力不足还是其他方面的沟通交流问题，实在不行可以换个工作，至于家庭压力好好沟通交流一下就好了，你可以尝试一下跑跑步锻炼一下自己，长期跑步能缓解一下你的焦虑不安的
第2个回答 2019-07-10
你说自己长期情绪焦躁，睡眠不足，精神紧张，多愁善感。我觉得你应该首先给自己树立信心，对生活要有一个良好的期望。还有精神必须要放松。给自己制定一个小目标，为自己的小目标进行努力奋斗，这样你自己就会感觉精神好很多，多积极锻炼一下身体就会更好。
第3个回答 2019-07-10
生活上吃清淡一点，不要吃麻辣的东西，不要喝酒，按时睡觉，按时起床。日常生活中多参加一些公益活动，多出去走一走，转一转，多和朋友多交流。如果能静下心来看看书也很好。最好不要玩手机。长期睡眠不足会导致心衰，很严重的。希望你能引起重视。
第4个回答 2019-07-10
清淡饮食，戒烟戒酒，多运动，运动出汗会对你情绪有很大的调节，主要是亚健康，通过中医中药会慢慢好转，不行的话找一个心理医生，当精神紧张，体内的微量元素会流失，睡眠不足也一样，找个好中医几个月就调理好了
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