24岁 血压偏高，该怎么办，有什么有效的方法吗

今年我24岁，血压测试一般都是90 140 有时候还稍微高点，体重很胖，180cm的个头200多一点的体重，平时喜欢吃烧烤和肉类，父亲有家族高血压史，我该怎么办，有什么有效的方法能降低我的血压吗，平时喜欢抽烟，不怎么喝酒。。。。求助

你只有24岁，如果一辈子吃降压药可够受的。希望你听取这个建议：1、140/90是站在高血压线上，尚可改正。2、最少减肥20kg，不准用药只能运动。3、少吃烧烤肉类。4、绝对少油少盐。5、多吃水果蔬菜，粗粮，豆制品。6、绝对绝对戒烟。7、运动！运动！这些个你作不到，你会后悔莫及的。

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