每天对着镜子里的我，笑几次。梁朝伟就是这样减轻压力的。因为没有人会讨厌自己。音乐，倾诉，睡眠可以让人忘记烦恼。还有你们可以尝试看感人的电影和故事，让自己被感动流泪，这样可以疏导人的感情。还有尽量让自己不要孤独，跟朋友在一起也可以疏导心理烦的感觉。抑郁的表现是内心紧张，老是担心着某事，有种心理绞痛的感觉，对很多东西都害怕。 如果可以的话，接触所有你害怕的东西，强迫自己突破过去。只要你不害人，你做什么都不受限制。因为只有死亡是人类都害怕，其他的东西都不至于吓到你。
如果心烦意乱的话。我给的建议是：“先试图忘记过去，忘记过去我们憎恨的人。因为我们之所以会心情压抑和悲观厌世，就是因为这些痛苦经历和伤害我们的人。我们可以通过忙碌的工作和游戏运动忘记这些痛苦。不要试图去想它们。而且工作和游戏能证明我们的能力，得到尊严和乐趣。”“第二步，再试图认识一些善良正直的人，跟他们做朋友。他们会改变你的世界观。我们还必须学习卡耐基的人际关系学，学习一些避免自己和让别人受语言伤害的技巧，这些知识非常重要。”“第三步，养成遇到心烦的事就倾诉的习惯，因为50%的疾病是由于心理原因造成的。而且世界上最好的医生，是饮食有度，保持平安和愉悦的心情。”“第四步，学习一些工作的专业知识，因为事业成功需要85%的人际关系和15%的专业知识。人际关系需要演讲能力和领导艺术。最好能培养工作的兴趣。如果讨厌自己的工作，那是一件很痛苦的事情，还会伤害你的心理和身体。”
如果心烦意乱的话。我给的建议是：“先试图忘记过去，忘记过去我们憎恨的人。因为我们之所以会心情压抑和悲观厌世，就是因为这些痛苦经历和伤害我们的人。我们可以通过忙碌的工作和游戏运动忘记这些痛苦。不要试图去想它们。而且工作和游戏能证明我们的能力，得到尊严和乐趣。”“第二步，再试图认识一些善良正直的人，跟他们做朋友。他们会改变你的世界观。我们还必须学习卡耐基的人际关系学，学习一些避免自己和让别人受语言伤害的技巧，这些知识非常重要。”“第三步，养成遇到心烦的事就倾诉的习惯，因为50%的疾病是由于心理原因造成的。而且世界上最好的医生，是饮食有度，保持平安和愉悦的心情。”“第四步，学习一些工作的专业知识，因为事业成功需要85%的人际关系和15%的专业知识。人际关系需要演讲能力和领导艺术。最好能培养工作的兴趣。如果讨厌自己的工作，那是一件很痛苦的事情，还会伤害你的心理和身体。”
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-06-20
您好,抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行
抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失本回答被提问者采纳
抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-06-20
对于早期发现的轻度抑郁患者，可通过心理医生的疏导使症状得到改善。如果经心理疏导仍不能改善抑郁状态，就应及时到医院使用抗抑郁的药物治疗。对于那些病情较重，特别是有自杀倾向的患者，应选择能快速起效的抗抑郁药物治疗。抗抑郁药通常要两周或更长时间才能起效，此时，应对药物进行解释，增加抑郁症者对药物治疗的信心，避免放弃治疗，和自杀的风险。
抑郁症是脑内疾病，不是个性问题上，请不要讳疾忌医，治疗越早效果越好。
抑郁症是脑内疾病，不是个性问题上，请不要讳疾忌医，治疗越早效果越好。
第3个回答 2009-06-20
认真不应当真 做人如同做梦 事忙心不忙
第4个回答 2021-05-15
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