第1个回答 2020-11-07
因为让你情绪低落想哭的问题一直没有得到解决。
当问题没有被解决,你的情绪就会一直不停地提醒你,这时情绪也会变得越来越强烈,你的焦虑、不安、愤怒就会变得越来越难以抑制。
所以要学会管理情绪。
你首先要了解情绪管理的本质:在理解和完全接纳自己情绪的前提下,能够用理性去思考和控制自己的行动。
谈到情绪管理时,人们往往有两个很深的误解。
第一,情绪管理基本只是「负面」情绪的管理。
人们只有在产生焦虑,愤怒,躁狂等情绪时才会想到需要管理自己的情绪。
实际上欢欣和愤怒是情绪的一体两面,因此你要管理的是你自身情绪这一整体系统。也就是说,你如果控制不了自己的狂喜,那你同样也控制不了自己的狂怒。
第二,情绪管理就等同于情绪「压制」。
有不少的人将情绪管理理解为怎样将自己的情绪给「压」住。
有不在少数的人找我咨询情绪问题时,希望我能够告诉他们:当他们愤怒的时候怎样才能不愤怒,当他们悲伤的时候怎样才能不悲伤,当他们焦虑的时候怎样才能不焦虑。
他们想要得到的是一种外在的、可以将他们自身情绪「打败」的力量。
或是希望能够有一种方法将他们的情绪消除。
但实际上情绪管理即如同治水,水非无根,自然不可能凭空消失;水不可堵,愈堵愈生灾祸。你无法压制它,你也不可能「堵」住它。
一旦你压制情绪,所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪最终都会在到达你情绪抑制的阈值时,以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。
所以我在一开始就说:情绪管理的本质其实是在理解和完全接纳自己情绪的前提下,依旧能够用理性去思考和控制自己的行动。
例子:譬如你给下属布置了一个任务,但他完全领会错了你的意思,迟迟无法将工作完成,这时你本能的会感到愤怒。
你真正需要做的,既不是任由自己为情绪所操控,把下属叫来大骂一顿;
也不是要压抑自己的情绪、去要求自己和颜悦色、轻声细语地和下属再讲一遍工作,因为这样会破坏你的领导权;
而是让自己从客观的角度来分析清楚,你的目的是什么。
你的目的必然是希望下属能够尽快按照你的要求将工作完成,这是你接下来行动的根本出发点。
那么当你此时的认知方式以你的根本目的为出发点时,你的情绪就能够被「整合」到你的目标中,情绪本身不再是一个你需要特殊去对待的「问题」,只是一个你的自动化反应、甚至可以是你的一个「工具」。
所以意识到「根本目的究竟是什么」之后,你的行为就会变成:先对下属释放一点情绪,表达出你对他的不满,然后再心平气和地给他再讲一遍工作如何展开,这时候的效果是最好的。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-07
莫名的情绪低落想哭多见于抑郁症状表现,如果你这种状态持续时间已经达到半个月以上的话,你可以自行去评估一下,比如说做一下抑郁自评量表。可以先看一下测试结果,当然也可以直接去精神心理科经专业医生明确的诊断,对于抑郁状态建议接受心理疏导治疗。
其实抑郁症和心里疾病是很难界定的,但是从你的描述看有抑郁症的倾向。心情低落,广场恐惧症,自虐倾向。这些情况最好和父母沟通沟通,及早的介入,以免继续向下发展。可以去大医院的心理门诊咨询看看。
这种情况往往是可以选择调节神经药物、中药调理改善睡眠的。以及做好心理的调养。适当的户外活动。不要熬夜。以及放松压力。
常常情绪低落可能与疾病有关,除却生理期和妊娠期出现的情绪低落,还有可能是因为抑郁症导致的。情绪低落不仅仅可直接导致人的兴奋性下降,思想活跃性减退,而且常常使人精神抑郁,烦躁不安,注意力不集中,工作效率降低,思维活动受限,引起失眠、多梦。近期可能需要多关注她的情绪状况,如果有加重的倾向,请一定要及时就医。
第3个回答 2020-11-07
经常想哭总是情绪低落,非常有可能是抑郁症引起来的,抑郁症患者主要表现就是心情压抑,每天都闷闷不乐,总是想悲观的事情,自我评价特别低,其自卑、自责、自罪,总是觉得自己拖累了家人,觉得自己有消极的念头,如果有这些问题很容易变得每天委屈,开心不起来,情绪很低落,甚至以泪洗面。也有可能是压力比较大,碰到了挫折或者碰到了失败的问题,很容易让自己处于应激状态下,比如学习压力大、家庭关系矛盾多、经济负担比较重,很容易让人变得心情不好、容易委屈,甚至哭泣等。首先的话就是说最近情绪老是会低落,动不动的想哭,像这样一个情况的话,你应该是患上了抑郁症,抑郁症的话是属于心理障碍性的一个疾病,然后像这样一个情况,可能就是跟你的一个心态有很大的一个问题,可能是因为压力过大所导致的。 平时的话尽量的放松自己,调整好心态,希望我的回答对你有所帮助。
第4个回答 2020-11-07
抑郁症最常见的两种症状是:
感觉难过,每天都感到空虚或以泪洗面。
对曾经喜爱的活动失去兴趣或快感,几乎每天如此。
症状持续两周以上,就有可能是抑郁症。
抑郁症的严重症状是想要自杀。如果身边有人想自杀或感到绝望,应该立刻寻求帮助。
其他症状:
体重异常减轻或增加。饭量异常增大或减小。
睡眠异常增多或减少,几乎每天如此。
感觉焦躁不安,不能静坐,或安静地坐着感觉难以动弹。旁人可以明显看出来。
感觉疲劳或者经常没有力气。
感觉没有价值或者内疚。感到自卑,担心自己不受欢迎。
很难集中注意力,记忆减退,决策困难。过度焦虑或担心。
如果过段时间又出现快乐(狂躁)和抑郁,这可能是双相情感障碍。如果存在这种情况,要告知医生。治疗抑郁症和双相情感障碍的手段是不同的。
哪些症状提示应当就医?
如果出现下列情况应及时治疗:
有抑郁的症状,如:
感到悲伤或绝望
对事物失去兴趣
睡眠障碍
感到内疚或毫无价值
感到焦虑或担心
已经按抑郁症治疗 3 周,仍没有改善。
出现幻听。
经常想到死亡或自杀,但没有具体计划。
有自杀的念头或试图自杀:如已经决定了自杀方式、时间和地点;认为没有其他方法能解决问题或结束痛苦;感觉不由自主地想伤害自己或别人。