越跑越胖主要是因为一下几个原因：
跑步没有规律
饮食没计划，能量补充过多
无机盐不均衡造成水肿
想要通过跑步减肥要这样做：
制定跑步计划，循序渐进，必须完成
针对运动了制定饮食计划，应避免高脂肪食物
保持营养均衡
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2017-04-24
如此，越跑越饿，越吃越多。
建议，有规律的饮食和有必要的耐久跑。
晨跑不要进食，跑完后只补充基本的营养和水分。
跑步以后加上组合练习，
晚间可以吃少一点，夜跑换成夜走，不以距离定位标准，主要是走的时间要在40分钟或者一个小时以上！
不要睡太长的时间。
建议，有规律的饮食和有必要的耐久跑。
晨跑不要进食，跑完后只补充基本的营养和水分。
跑步以后加上组合练习，
晚间可以吃少一点，夜跑换成夜走，不以距离定位标准，主要是走的时间要在40分钟或者一个小时以上！
不要睡太长的时间。
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