第1个回答 2015-08-21
剧烈运动时,人体的血液大多集中在肢体肌肉中。如果运动一结束就坐下休息,血液容易瘀积在静脉中,造成心脏缺血、大脑缺氧,出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去,肌肉会酸痛甚至损伤。所以做完剧烈运动(如长跑)之后,应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动,然后再做5到10分钟的牵拉,帮助心脏和肌肉快速恢复。
第2个回答 2006-08-06
休息要看方法!静坐,躺也是休息,楼主的提问也没有水平,运动是哪种?剧烈运动后的休息;还是长时间耐力运动后的休息?我就按我的休息程度回答
1,剧烈运动后的休息:一定不要让下肢体停止运动,(因为血液大部分聚集在大腿)要慢走,深呼吸!千万不要饮水否则会炸肺~当自己的大脑感到清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐。大概时间15~30分
2,长时间耐力运动后休息:有体力后要慢走,千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下,伙伴帮助揉大腿,促进血液回流!本回答被提问者采纳
第3个回答 2006-08-02
那要看运动量大小,这自己衡量,觉着心跳减缓了,身体放松了
就能坐下歇息了,因为人自身都能调节嘛,所以你不必太担心。
也可以小跑几圈慢慢放松下来。
第4个回答 2006-08-06
至于剧烈运动要休息多久
其实也没有确切时间长度
你个人觉得呼吸,心脏跳动都恢复正常后就可以进行其他的了,但是若在夏天,最好尽快地使汗止流,这里是说自然止流,而不是吹空调扇电扇什么的,然后才可以进行七他的
若是长跑下来,可是双手摸脚,腿尽量打直,这样做,疲惫感会消失得快些
(这是原来军训时教官说的,我觉得还蛮有效的,尽管有时没有这样做)