这是因为剧烈运动后马上坐下会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
扩展资料
剧烈运动后消除疲劳的方法：
1、运动后放松：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。
切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段：按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
参考资料来源：人民网-运动后不要马上做这六件事
参考资料来源：人民网-剧烈运动后这样做 能快速消除你的疲劳
首先剧烈运动后不能立即就坐下，因为剧烈运动后身体的肌肉是兴奋的，这个时候血液基本上都是集中在肌肉，如果立马就坐下的话会导致大脑和某些部位血液供应不上进而导致缺氧，这种情况很容易出现大脑会因供血不足缺氧而出现头晕、
恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
量的流失，所以应该大量的补充水分，其实这个是错误的，这个时候大量的补充水分会导致身体的水电解质不平衡有可能会出现水中毒的情况，应该要慢慢的补充水分，不宜喝大量的水 剧烈运动后不宜立即就洗澡，由于锻炼的时候身体出了很多汗，赶时间所以很多人会立即就洗澡，其实这样对身体是不好的。立即洗澡使皮肤温度迅速降低，神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。容易引发感冒
、伤风和气管炎等疾病。温度相差大极易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再洗澡 锻炼身体是好的，要持之以恒，这样才会达到需要的效果，锻炼后的很多细节也是需要注意的，不然反而会起到坏的影响2，激烈运动后身体肌肉处于高度紧张状态,此时一旦休息会导致肌肉受伤。3，锻炼后补充水分得到适当的休息是很有必要的，但要注意方式方法
因为立即作息，会导致身体的血液流动异常，影响循环，加深疲劳。严重时大脑会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，使运动量由大到小,内脏器官的活动逐渐由快到慢,待呼吸和心跳恢复正常后,再停下来休息。促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
随着生活质量的提高，越来越多的人注重身心健康，健身便是最常见的锻炼方式，比如跑步，仰卧起坐，哑铃、引体向上、游泳，等等，锻炼身体是好的，但是你知道锻炼身体后的哪些细节是需要多加注意的？这些细节不注意反而会对您的身体造成更大的影响，比如剧烈运动后不应该立即就坐下，不宜立即就喝大量的水，不建议锻炼后立马就进行沐浴。
剧烈运动后不宜立即就洗澡，由于锻炼的时候身体出了很多汗，赶时间所以很多人会立即就洗澡，其实这样对身体是不好的。立即洗澡使皮肤温度迅速降低，神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。容易引发感冒、伤风和气管炎等疾病。温度相差大极易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再洗澡。
锻炼身体是好的，要持之以恒，这样才会达到需要的效果，锻炼后的很多细节也是需要注意的，不然反而会起到坏的影响。激烈运动后身体肌肉处于高度紧张状态,此时一旦休息会导致肌肉受伤。锻炼后补充水分得到适当的休息是很有必要的，但要注意方式方法
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不宜立即大量喝水
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调
有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。
不宜立即喝啤酒
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
不宜立即吃饭
剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差
运动后马上坐下容易臀部变大吗
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刚锻炼完可以马上坐下吗
一、刚锻炼完可以马上坐下吗 不建议马上做下，特别是刚做完剧烈运动的时候，比如长跑。运动刚结束时，身体仍处于兴奋状态，心律比较快，肌肉和韧带也都还是紧绷的。而且在跑步和其他锻炼过程中，血液循环和新陈代谢加速，血管扩张，毛孔处于扩张状态。如果您立即坐下，血液将集中在下半身，脑部和心脏供应不...
跑完步以后为什么不可以蹲下和坐下?
在进行跑步等剧烈运动后，不宜立即蹲下或坐下。这是因为运动时，血液主要供应给肌肉，以提供所需的能量和力量。如果突然停止运动，血液供应仍然会惯性地输送到肌肉中，而此时四肢的肌肉不再需要大量的血液供应。与此同时，其他重要器官如心脏和大脑的血液供应可能会相对不足，这可能导致一系列应急反应，严...
为什么剧烈运动后不能马上坐下或趴着
而当你立马停止运动的时候,你的身体没有一个缓冲的过程。由于运动后导致心跳加快,毛细血管扩张,血流加快,而此时的运动停止就会导致肌肉的节律收缩也停止,原来流进肌肉的大量血液,就不能通过肌肉的收缩流回心脏,从而导致大脑供血不足,就会有头晕目眩的情况。 所以,剧烈运动后不能马上坐下或趴着,得用合适的方式使身体...
做完剧烈运动就马上坐下了,没事吧,
这样容易出问题，千万不要马上坐下！剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而...
为什么跑完步以后不能直接坐地上休息,要先走走才能坐下?
因为人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度不能马上减下来，这样部分血液流速就会受阻而引起头部因缺氧而头晕现象，所以跑完步后，要慢走调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，...
为什么跑完步后不能马上坐下去
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成...
剧烈运动后为什么不能马上坐下休息或喝水
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剧烈运动(如:跑步)后可以马上坐下吗?为什么?(不要复制粘贴。_百度知 ...
不可以！第一，对血液循环不好；第二。会变大屁股的啦！还是扁扁的那种。跑完步马上坐下就跟突然急刹车的感觉一样，身体能高兴嘛
剧烈运动后是否能马上坐下休息?
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕...
