第1个回答 2009-11-25
本人男性 体重160多 学期刚开始的时候180多
简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用
白天正常吃没问题,也不用刻意去吃什么,否则太单一了会营养不良,我开始就是单一,后来嘴唇都裂了,索性白天随意吃
最最最最主要的是晚上,我建议晚上喝一点燕麦片,不含糖和奶的那种,自己热水冲着,加一点脱脂奶粉,燕麦饱腹,吃了晚上不饿,不会让你难受,但是又不长肉,尽量多锻炼一下,可以去跑步,我一般是打篮球的
我这样一个月剪掉了十几斤吧,开始自己都不信,你要坚持住
我因为考研太累,不减了,也没时间运动,最近又胖了
你要加油,一定可以瘦的
第2个回答 2009-11-23
我的自身经验,已经减肥成功,希望对你有帮助
1.在你原来食量的基础上 ,减少20%下来,也就是节食吧(记住是根据你自己的情况适量的减少)
2.少食多餐 你一天是3餐,现在你变成 4 、 5餐 都行 但是你所吃的份量还是你原来3餐标准。
3.睡前2个小时不进食(绝对的)。
按照这个方法你去做,绝对可以瘦的,不过时间会慢点,但绝对安全有效果。
我用这方法花了2个多月的时间 从原来的 120减到现在99 我身高173
第3个回答 2009-11-22
你年龄还小,最科学又健康的减肥方法是:饮食均衡,限食高脂肪高热量食物,少坐多动,多培养兴趣爱好,如球类运动\跑步\爬山\群体游戏......养成生活作息科学规律的好习惯,一辈子收益无穷.
第4个回答 2009-11-22
12岁就减肥太早了!影响发育,注意健康的饮食和生活习惯,身体发育好了自然就会瘦下来````
第5个回答 2009-11-22
总动弹动弹,,
表那么懒啦~~