夜间人体各器官工作时间表：
21：00~23:00：免疫系统（淋巴）排毒，此时间段应该安静或者听音乐。
23:00~1:00：肝的排毒，需要在熟睡中进行。此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。
00:00~4:00：脊椎造血时段，必须熟睡，不能熬夜。如果贫血，在饮用红糖水或是桂圆、莲子类补品效果不明显的情部下，基本可以断定吸收不良，因此，可以采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。
1:00~3:00：胆的排毒，需要在熟睡中进行。
3:00~5:00：肺的排毒，这就是为什么人会在这个时段咳嗽得最厉害。因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
5:00~7:00：大肠的排毒，此时就是上厕所排便。不规律的都是肠胃略有问题。
7:00~9:00：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。长期不食用早餐的人易患食道癌。
所以，早睡早起，古诚不欺我！！
21：00~23:00：免疫系统（淋巴）排毒，此时间段应该安静或者听音乐。
23:00~1:00：肝的排毒，需要在熟睡中进行。此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。
00:00~4:00：脊椎造血时段，必须熟睡，不能熬夜。如果贫血，在饮用红糖水或是桂圆、莲子类补品效果不明显的情部下，基本可以断定吸收不良，因此，可以采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。
1:00~3:00：胆的排毒，需要在熟睡中进行。
3:00~5:00：肺的排毒，这就是为什么人会在这个时段咳嗽得最厉害。因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
5:00~7:00：大肠的排毒，此时就是上厕所排便。不规律的都是肠胃略有问题。
7:00~9:00：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。长期不食用早餐的人易患食道癌。
所以，早睡早起，古诚不欺我！！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2017-01-02
人的正常睡眠时间为8到9小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上9点到10睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒的话,你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活,
第2个回答 2016-12-16
人的正常睡眠时间为8到9小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上9点到10睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒的话,你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活,
第3个回答 2016-11-13
科学研究表明，正常我们需要每天睡足8个小时，这样第二天才会精力充沛，去应对一天的工作和生活。首先，要有规律的作息时间，其次不要感到有睡意了才睡觉，尽量在晚上10点之前就上床入睡。同时，睡眠质量也很重要，平时要保持心情愉快，不熬夜，要有好的睡眠环境。
第4个回答 2017-01-11
晚上22点前睡最好，大脑和身心得到充足的休养，对第二天学习或工作有显著的帮助
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