如何提高心理素质?

自信在心
首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。
这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。
这是最基本的。
因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。
要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。
如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。
只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。
自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。
只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。
要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。
自信，其实很简单，只要相信自己就行了。
当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。
另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。
要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。
管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。
没有人能改变自己，没有人能控制自己。
当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，
何必为无关的人，左右自己呢。
最后一句:要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

面对纷繁复杂的现代社会环境，人们的工作和生活压力越来越大，就需要具有良好的心理适应能力，保持良好的精神状态，以胜任各项富有挑战性的工作。否则便会产生自卑感和自信心不足，跟不上现代社会的节奏。怎样才能走出心灵的误区，提高自己的心理素质呢?
(1)加强修养。遇事泰然处之。不管处于什么年龄段和工作环境，都应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因变化而对心理造成的冲击。
(2)合理安排生活。培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
(3)尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动；三是多参加公益活动，为社会大众造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。
(4)保持心情宁静。面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，拥有一个平静坦然的心境。
(5)正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败、功名利禄，使自己的个人价值与社会价值结合起来，在无私奉献中体味人生的乐趣。

与人争吵的时候情绪是高度紧张的，如果连这你都能冷静，只有两种情况。你已经超然了，所达到的境界已经不是人的境界了。不屑于与人争辩；或者，你的神经系统、心血管系统有病变。不管哪种情况，都不是好事。这是正常的生理反应。
另一方面，如果过分的紧张，那就真是有心理问题了，这种情况的话，比较复杂。就心理学领域而言，有很多的理论，可是都不能完美地回答这些问题。过分紧张的原因有可以自身控制的，也有不可控制的因素在里面。自我可控的因素主要是纠正你对对面事物过激、多度的看法，把对事物的看法纠正回正常水平。不可控的因素呢，不排除神经系统的病变、内分泌系统活动异常已经免疫系统的功能紊乱。具体情况还需要具体分析，不是三言两语可以说清的。
总之呢，紧张是好事，能调动机体的储蓄力量去应付眼前面对的问题，但是不能过分的紧张，不能让紧张的情绪干扰了你正常的思维。
需要注意的是，冷静的定义并不是不在乎，无所谓，一点都不紧张。冷静应该是相对不紧张，不是绝对不紧张，其紧张程度应在“促进反应”的范围内。

这种紧张失常现象，谓之“临场发挥失控”。属于心理素质问题。的确是教训，但不必过分责怪，陡增当事者心理压力。

临场失控并不罕见，而是时有所闻。不仅在考场上，赛场上、舞台上、屏幕上也并不鲜见。生活中确实存在着这种现象：某些人在某个特定情况下，他的实际水准和实际能力难以悉数发挥出来，总要打点折扣，甚至大打折扣，10分的准备，最多发挥出7分，致使赛场上落马，舞台上冷场，本人懊丧不已，别人纵然非常同情也无可奈何。这种例子随手即可拈来，朋友的女儿去年高考。这孩子腼腆内向，学习成绩一向冒尖，在学校是出了名的高材生。不论教师、同学、家长，都对她绝对地看好，认为按她的学习成绩，任选一个最满意的大学最满意的学科绝对不成问题。然而，张榜结果，她的分数竟没有过线。这使得所有熟悉她的人惊诧不已，怎么会这样呢？按她自己的说法，题目并不十分难，只是在考场上，不知怎么的，忽然头脑里一片空白，什么也记不起来了，好似打翻了一盆浆糊，她是混混沌沌随大家走出考场的。

临场发挥失控，明明试卷题目都答得出，明明这首歌练得已很熟练，偏偏临场出了问题，大失水准，甚至大出洋相，别人为之惋惜，当事人更是痛苦不已。我十分赞同专家对“临场发挥” 作的研究性论述，认为与个人修养、心理素质、性格类型、环境影响，及时间、地点、气候、光线、心境、情绪、习惯、经验与心理承受能力等等内因和外因诸多方面条件有关。总之，很复杂，不易说得清楚。一般情况下，人们在临场发挥时总会多多少少打点折扣，但不至于头脑一片空白那么严重。不仅初上阵的新手有此现象，经验丰富的老将也不鲜见，甚至连四连冠的乒乓球世界冠军邓亚萍也难幸免。邓亚萍有一次接受记者采访，谈起这种现象时一脸的惶惑，她说她有一次比赛输球输得不由自主。明明赛前一切准备工作包括心理准备都非常充分。然而临上场不知怎么的始终发挥不出水平，一次次抽球频频失误，最后总结也说不出个所以然来，她只能归结为两个字：运气。

人们都习惯将一些难以解释的突来吉凶归之于运气。我不否认运气一说，但不该否定经刻苦和勤奋后的个人意志力。确切地说，临场发挥的好坏不排除外因的紧张，但主要还决定于个人心理素质的内在因素。曾有个外国记者评论说，中国人的心理素质脆弱，经不住大的挫折和压力，在重大变故、风险与苦难面前，会丧失平素压倒一切的实力。我觉得这个结论很不准确�是滴水见大海式的以偏概全分析。中国人民承受的挫折和苦难还少吗？全世界谁不承认中国在苦难中崛起于强国之林的事实。邓小平的三起三落犹如从浪峰跌下浪谷又抛上峰巅再甩进浪窝，世界上有几人能经受住如此重大的挫折？再次出山时他已届70高龄，仍信念不衰力挽狂澜拨正航向，使中国驶进改革开放发展振兴的航道。就因为邓小平经历过出生入死的大革命考验，经历过万里长征雪山草地万难不屈的锤炼，方能泰山崩于前而色不变。这是典型的中华民族的民族心理素质。心理素质可以后天锻炼培养坚强起来，绝对的实力可消解绝对的紧张情绪。邓亚萍若没有冠盖世界、技压群芳的真功夫，谅怎么也难敌强劲的对手。本回答被网友采纳