当然可以，这不限制于年龄，只是对韧带需要锻炼，练习时需要穿着宽松的衣服和裤子。
方法/步骤
1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3.全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。
4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
方法/步骤
1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3.全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。
4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2006-09-13
用舞蹈的正确练习方法可能会快点达到，你应该指的是竖叉，我现在教你压腿的正确姿势：
两腿并拢，取一腿架于90公分高度物上，两腿绷直，胯部对准正前方（这点很重要）站在地上的腿要脚尖朝正前方，在你初试之时先按正确姿势站立，腿部稍松些，再开始慢慢压，压的时候要注意腿绷直，不可弯曲。
坚持做，一次4个八拍，每天做四组。
压完以后，一定要踢腿，这有利于你的韧带拉开的保持。
现实估计：一个月以后就可以达到了。本回答被提问者采纳
两腿并拢，取一腿架于90公分高度物上，两腿绷直，胯部对准正前方（这点很重要）站在地上的腿要脚尖朝正前方，在你初试之时先按正确姿势站立，腿部稍松些，再开始慢慢压，压的时候要注意腿绷直，不可弯曲。
坚持做，一次4个八拍，每天做四组。
压完以后，一定要踢腿，这有利于你的韧带拉开的保持。
现实估计：一个月以后就可以达到了。本回答被提问者采纳
第2个回答 2006-09-14
可以的，但要先压腿楼上的说了怎么压，我就不多说哦，要拉开你的韧带，或是站着弯腰手尽量向下摸，腿不要弯，主要是坚持。
第3个回答 2006-09-13
对于劈叉，前提是你要先锻炼压腿这一环节，如果劈叉之前不进行压腿练习，会伤到腿上的轮带。这个轮带就象橡皮筋一样，你经常拉，它就会渐渐的放松，这样你劈叉时，就不会发生轮带受伤。更不会发生轮带疼痛的感觉。
其实年龄并不是问题，只要我们把劈叉的前期工作做好就可以了。当然锻炼压腿，是要每天坚持的。时间久了，你就不会因为年龄的问题而苦恼你，能不能劈叉？
切记，压腿工作要多下工夫。一开始不能太急，不要伤着轮带。
其实年龄并不是问题，只要我们把劈叉的前期工作做好就可以了。当然锻炼压腿，是要每天坚持的。时间久了，你就不会因为年龄的问题而苦恼你，能不能劈叉？
切记，压腿工作要多下工夫。一开始不能太急，不要伤着轮带。
第4个回答 2006-09-15
我觉得20岁的年龄根本不是问题,况且男生发育晚,成熟的也相对较晚.
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