一、做到生活有规律
生活中坏的习惯很常见,这些坏的习惯可能是不吃早餐、熬夜、过度玩手机、吃零食等很小的事情。这些很小的事情很多人不在意,因为不在意会不断地陷入恶性循环。
因为不自控,刷手机到凌晨两三点,所以造成第二天早上起床起不来,晕晕乎乎地来不及吃早餐。而事实证明,不吃早餐而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力会更差。所以,养成好的生活习惯,让自己的每一天过得有规律,就从不饿肚子,保证充足的睡眠开始吧。
二、养成一时一事的习惯
当你在工作中时,你手头上正在处理一份文件,看了一会儿之后,你对其中某一个地方有疑惑,此时,你便转移了你的注意力,去解决这个疑惑,大脑的注意力也随之开了小差。
所以,建议大家专心地完成一件事情,先略过那个疑惑,把文件整体处理一下,再去探究那个疑惑。养成一时一事的好习惯,即在一段时间里,专注地完成一件事情。
三、确立切实可行的小目标
没有目标的人,谁都无法帮助他。自控必须要有明确的目标。往大方向上说,明确目标是确立人生目标,弄清楚自己想要成为什么样的人;所以,先给自己确立切实可行的小目标吧。有了目标,你才能使言行服从并服务于目标,从而抵制那些与目标相对立的诱惑。
四、行动起来,从现在开始
想做的事情,现在就开始做吧,“今日事今日毕”,那些说的“明天再说”往往等同于“明天就忘”。想读的书,马上行动起来读一下,哪怕就看完一页的内容。
想要锻炼身体,今天就去溜达吧,哪怕只是简单地跑个一千米;无论做什么,行动起来最重要。只要你做了,无论多少,你都是在行动的,都是在改变的,这便是你自律的开始。
五、学会自我激励
自我激励不是简单的给自己在心里加油打气,而是一种需要掌握技巧,掌握自我激励的技巧就能掌握自我管理的技巧,成为具有强大自控力的人。自我暗示的方法很简单,比如大声说出来、写在纸上、对着镜子夸自己、编成歌曲唱出来等。