1接受自己是个普通人
承认自己是个能力有限的普通人并不可耻，对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了。
2少一些苛责，多一些鼓励
我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。
3行动起来，从现在开始
无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。
想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。
就像虽然90%的人看了这篇文章，过两天还是会忘记。但我觉得不要紧，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？
本回答被网友采纳自控力极差的人如何自救?
心态调整是自我救赎的关键环节。首先，接受自己是普通人，习惯的养成需要逐步进行，每月1-2个新习惯是稳健的选择。面对失败和懈怠，要善待自己，保持积极的心态。鼓励而非苛责，每一次小步行动都是进步的起点，即使微小改变也要给予肯定。最后，改变并非一蹴而就，而是需要长期实践和思考的过程。阅读《自控...
自控力极差的人如何自救?
而自控力较强的人,他的行为循环模式通常是这样的:面临诱惑和压力——合理解压和抵制——寻求正面反馈和激励——认知更加理性——再度面临压力与诱惑——(焦虑、烦躁)——理性思考、迎接挑战——不断获得正面反馈和激励——更加自信、自控力不断提升…… 如上所述,自控力强与弱没有明显的分界线,也没有不可逾越的...
自控力极差的人如何自救?
1. 远离诱惑因素 假如现在的我们一直在快跑，不能休息，那结果肯定是精疲力尽，自控力也是一样，也是有限的。如果我们身边的诱惑太多，比如手机、游戏、美食、综艺等等，那么你每拒绝一次，就会消耗一次你的自控力，直到无法抵抗诱惑。但是如果你在一个特别简洁、安静，旁边没有可以诱惑你的东西，这样更...
自控力极差的人如何自救?
自控力极差的人要自救的话，你要观察自己的情绪和内心在想什么，你就站在第三者的角度观察自己，这样你就会发现自己很多事情会控制不住这个时候，你不要跟着这些控制不住的情绪往下走，你要停住你继续观察就好了，他自然的就会离开了，当然这个要长期的训练。
自控力差的人如何自救?
一般自控力差的人，没耐性的人，都很少阅读，至少没有长期阅读的习惯。大凡有固定阅读习惯的人，自制力都比较好。建议养成良好的阅读习惯，每天睡前看一会儿书，建议买实体书。那段时间就远离电子产品吧，静下心来，每天看一点。不仅增长见识，对培养心性也很好。六、拔网线。提高工作、学习效率的最好方法...
自控力极差的人如何自救?
1)其实每个人都有一个属于自己的生活方式和思维，找准定位，给自己规定一个思维导图，就是要把自己的上进心把自己为什么要有自控力的原因具象化，这样是可以直接看到你现阶段的状况的。并且也能知道以后的奋斗目标。2)众所周知，物质对于一个人思维刺激值很大。这其实也是《自控力》这本书中提出的“我...
自控力极差的人如何自救?
同感，生活中我也是一个自控力较差的人，尤其在学习的时候。比如去自习室做英语题还没几分钟，就忍不住拿起手机各种刷，静不下心，容易被身边的东西诱惑。后来感觉自己应该有所改变，就尝试了很多方法来提升自控力。自控力是我们控制自身欲望、冲动、思想或行为的一种能力，可使我们更好的抵制诱惑、集中...
自控力极差的人如何自救
自控力和肌肉力量一样是有限的。这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一...
自控力极差的人如何自救?
01突破负面感受 当我们自控力太差了一次的时候，就会下意识开始对自己谴责，这是一个堕落的行为，总结一句话就是负面的感受会阻碍人们的这种自控力，而正面的感受会帮助人们自控。02学会自我接纳自我谅解 很多人觉得自我原谅就是自我放纵，但其实是过于要求自己的一种谦辞，人不是机器，不能无休止的运转，...
自控力极差的人如何自救?
要不然，就惨死在考试中了，本人就是一位自控力特差的人。经历了一次大难不死之后，我开始调整自己的学习状态，首先就得要提高自己的自控力了，我们可以把自己崇拜的学霸作为目标，为的就是提醒自己别人已经超你一个世纪了，赶紧起飞，还可以在手机屏幕上设置随时可见自控力很差的严重的后果。
