如何锻炼成肌肉男

如题所述

朋友其实每身体素质、肌肉类型都肌肉围度力量定比我告诉经锻炼肯定比经锻炼身体素质
像俯卧撑、引体向类靠身体自重做运项目除考验自身力量外与自身体重关我前同力量瘦特别瘦作引体向特别轻松20费劲特标准自身重量
另外我太清楚主要练哪部位肌肉做40说属于减脂锻炼耐力部肌肉力量属于增肌肌肉围度必增慢我建议增哑铃重量每做8-12做止用重量刺激肌肉我相信力量围度必增每用4组40用重量每8-124组
机练练爆发力比拳击、散打类运都练习爆发力运俱乐部练练希望我答帮助
顺便顶楼
望采纳
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