跑步的好处非常多，增加肺活量，改善体质，耐力和体力会更好，身体自然会更健康，跑步的话半个小时左右就可以。追问
那我私人教练让我跑一小时
追答这个主要是看你的速度，有的人跑得非常慢，那就一个小时呗，有的人跑的中高速那就半个小时。
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第1个回答 2017-05-18
每天30分钟以上就可以了，前提是能坚持。跑步后让人觉得轻松，增强体质明显，感冒变少了，肚子也小了，身材变好了，诸多好处。追问
我不明白我教练干嘛要我跑一小时
本回答被提问者采纳第2个回答 2017-05-18
心里会棒棒的，坚持会改变你，从内到外，包括性格
第3个回答 2017-05-18
减肥！
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重要的事情说三遍！
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