怎么增加身体免疫力

我的工作是白天休息。晚上上通宵。是搞批发的。经常熬夜。夏天还好。秋冬变天了。经常容易吹风着凉。容易感冒。有什么办法可以增加身体抵抗力。吃什么东西好进补了。要注意什么东西。每天喝牛奶。是喝冲剂牛奶还是伊利和蒙牛的包装纯牛奶哪个好！