为什么很久没有运动剧烈运动后会肌肉酸痛,过一阵子又好了?这其中的生理机制是什么?

如题所述

姐们,我给你解释一下。这得说起人体的三大供能体系了。人体有三大供能体系,ATP-CP磷酸原供能体系,你说的三磷酸腺苷就是ATP,无氧供能系统,也叫乳酸系统,主要是肌糖原和肝糖原分解供能。最后是有氧供能系统,脂肪,糖原分解。这三大体系是共同工作的。你打羽毛球这涉及到你的肌肉运动,肌糖原会分解为乳酸,这是中间产物,他最后会在肝脏内完全分解为葡萄糖。乳酸造成机体疲劳,但造成肌肉酸痛的原因应该不是这个。这个问题一直是有争论的。到现在都没搞清楚。但是急性的肌肉酸痛一般都归于乳酸,但第二天肌肉酸痛,个人认为应该是肌肉在离心收缩时发生拉长形变,从而造成轻微的肌肉撕裂。如果肌肉处于主心收缩为主的运动中,那么几乎永远不会造成酸痛。你运动结束后,血循环慢慢变慢,乳酸转运障碍,在肌肉内造成堆积,于是你就开始酸痛的。但随着你的休息,乳酸到最后都会转运到肝脏进行最后一步代谢,什么时候你的乳酸全部代谢完,你的肌肉也就不酸痛了。主动有氧可以加速乳酸的代谢。所以做些轻量的有氧放松一下吧。为什么肌糖原不能直接分解为葡萄糖呢?因为缺乏一种必要的酶,叫6磷酸葡萄糖酶。但在肝脏中就有。欢迎来我的健身小组。
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第1个回答  2020-02-17
1、关于运动后肌肉酸痛,目前一致的说法有两个原因:1)肌肉牵拉学说:认为运动导致肌纤维受到反复多次牵拉出现疲劳性损伤,损伤后24小时开始炎症反应,引发神经末梢刺激,出现酸痛。2)自由基损伤学说:认为运动中人体产生自由基(一种超氧化物)增加,自由基对肌细胞膜具有攻击性,从而突破人体自身抵抗自由基的能力后损害到细胞膜。细胞膜损害后仍然是24小时开始炎症反应,出现酸痛。
2、关于肌肉酸痛是由乳酸堆积导致的说法,一直是人们的误解,运动生理学界也一直没有支持过这种说法,乳酸不管是否运动都会产生,只是运动尤其是无氧运动时产生要多一些,但再多生成的乳酸,在休息后1-2小时人体就代谢掉了,对肌肉是没有损害的。也许是一些一知半解的人,一传十、十传百,谬论都当成真理了吧。
3、希望上述回答能给你带来帮助。
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