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减肥期体重反而上升怎么回事
如题所述
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相关建议 2017-07-18
在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下目前的方法,看哪里还可以加强。例如,现在的减肥方法是节食为主,就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类,少吃肉类,多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品,喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之,当减肥进入平台期以后,最好在原来的方法上加大强度,这样突破平台期就比较容易了
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其他看法
第1个回答 2017-07-18
你是怎么减的,不减反而增,说明你根本就没减下来!
消耗量肯定是小于摄入量,换言之你根本就没有达到减肥的任何效果!
所以你还是考虑一下你的减肥方法是否正常.
就算遇到了瓶颈期,也只可能保持不动,不会反增的!
第2个回答 2020-11-19
为什么运动减肥初期体重反而上升,原因竟是这样,这下小灵放心了
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第3个回答 2017-07-18
- 为什么有的人坚持减肥运动体重反而上升? 最近一个月坚持每天跳一小时减肥操,然后体重上升了4、5斤的样子。
第4个回答 2020-12-09
减肥那么久,终于找到体重一直上升的原因了!
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