如何锻炼肱二头肌和上肢力量

我的情况是这样的
身高164CM 体重50KG(囧）15岁，初三
我的训练方式：每星期锻炼5天.分别是周二、周三、周五、周末
强度：周二-周四:仰卧起坐2组，每组30个；俯卧撑5组，每组30个；哑铃弯举（5公斤一个）5组，每组25个
周末：俯卧撑8组，每组30个;仰卧起坐3组，每组30个;哑铃弯举8组，每组25个;

请问这样的锻炼强度能在1个月内（坚持锻炼）练出明显的肱二头肌吗？（我现在的肱二头肌已经不错了);能明显提高上肢力量吗
大家也可以提提建议啊