每天坚持深蹲，一个月后会有什么效果？

每天坚持深蹲，能够练到平时跑步练不到的肌肉，众所周知，深蹲对臀部塑形非常有帮助，把深蹲动作做标准之后，大腿内侧会有些酸痛。因为髋屈肌力量不足，且非常不灵活，下蹲时内收肌过紧，会很难蹲到大腿与地面平行的位置。正是深蹲练习，激活了那些平时跑步时锻炼不到的肌肉组。坚持一个月后，不论是标准深蹲，还是相扑深蹲，都能毫无压力地做下来。

每天都坚持深蹲，一个月之后会发现自己的身材更好了，体脂也下降了，同时自己的背挺得更直了，穿衣服也越来越好看。深蹲本来就有强身健体的作用，持续长时间的深蹲会使自己身材更完美，而且深蹲还可以增加肺活量，联系一个月，肺活量明显增加。

一个月之后会发现，臀部和腿部看起来更加的紧实，就是因为山东坚持了之后，使得腿部的肌肉更加实在，所以这也就可以使得臀部和腿部形态看起来更加优美。同时随着一个月的深蹲坚持，可以使身体内部的代谢更加旺盛，所以就会使得身体素质更棒，使整个人看起来更加有精神气。

一个月之后首先，比较明显的变化就是，腿部和臀部看起来更加紧实，而且线条更优美。其次就是由于经常深蹲，使得代谢能力更高，坚持一个月之后，身体，体质会变得非常好，这就是深蹲能够给身体带来的比较明显的变化，对体态和体质都有，很好的改善。本回答被网友采纳