你的年令如果是20岁左右的话，就要生活要有规律，按时吃饭抽出一定的时间加强锻练如打兰球，跑步等，每天锻练时间不要少于1小时。如果在40岁左右的话也要生活有规律，吃饭不要吃太多，吃八成饱即可。晚上必须在10点左右睡觉。睡前喝一小忠红酒试试。起床时间不要太迟。在6点左右起床最好。年令大的人活动半小时为好。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-04-03
从明天开始，早上八点前就起床，别说起不了，调上三四个闹钟，去跑步。回来吃早餐，该干嘛干嘛，晚上早点睡〈12点前〉，如果睡不着，起来做做运动，累了就睡得着了。
坚持一个星期，你会发现…
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第2个回答 2019-04-03
养成良好的作息习惯，早睡早起，早上七点之前必须起床，晚上十点之前准时睡觉，几天之后会慢慢习惯。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-04-03
早上定六点或者之前起床，过两天，晚上就不会睡不着了，能够早睡之后，第二天也不能懒床，不然晚上又睡不着。睡觉前半个小时喝杯热牛奶，枕头上滴几滴薰衣草精油。
第4个回答 2019-04-03
无论多晚税，早上一定要再7点多醒来起床，然后尽量中午不睡或者只是简单眯一会。到了晚上10点半左右上床睡觉。
尽量放松，听点轻音乐什么的。
花一段时间适应这个生物钟应该就没问题了。
尽量放松，听点轻音乐什么的。
花一段时间适应这个生物钟应该就没问题了。
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