把手机的亮度调低，晚上在床上玩手机要把手机屏幕的亮度调低些，否则手机发出的强光与周边的昏暗环境对比度太大，容易使眼睛疲劳，包括其他的浏览器和阅读器等在夜间使用时都要把光线调暗些。
屏幕要向下倾斜45度，不要向上倾斜，否则脖子会很吃力，伸久了会酸痛，此外眼睛要与手机保持30厘米到50厘米的距离。
不要趴着玩手机，也不要脸朝一边玩手机，趴着玩手机会影响手臂和脑部的血液循环，脸朝一边时间长了容易使两眼视力发生差异。
玩手机要开灯，不要关灯看手机，手机的光线与外界的光线差异越小对眼睛的伤害越小。不要目不转睛的盯着手机看，要让眼睛处于放松状态，不要连续玩手机超过半个小时，眼睛疲劳要休息，做远视练习。
手机屏幕的光是LED光源，会发出大量的蓝光，蓝光对眼睛黄斑区（视力最敏感区，任何累及黄斑部的病变都会引起中心视力的明显下降、视物色暗、变形等）造成了伤害。
而且，医学研究证实，这种伤害是逐渐累积的，通常难以恢复。所以，为减少蓝光的危害可以为手机贴防蓝光手机膜。
首先是，不在黑暗的环境下长时间使用手机，黑暗环境下手机屏幕亮光对眼睛的刺激是加倍的，很容易引起视觉疲劳，甚至是干眼症
其次是，把手机屏幕色彩模式调制柔和模式，这样对眼睛的刺激会小点
最后，在生活中多吃对眼睛好的食物，比如说富含维生素A的动物肝脏，鱼肝油或者胡萝卜（富含β胡萝卜素，在体内可以转变成维生素A），维生素A有抗氧化作用，预防干眼症；多吃玉米、南瓜等富含玉米黄素的食物，玉米黄素可以减轻手机蓝光对眼睛的损害；多吃富含维生素C的食物，抗氧化作用，预防白内障。
手机是我们生活中必不可少的通讯工具，感觉身边不能少了它，如果出门没带手机，就会全身不自在，可是有些人就拿着手机没日没夜的玩，无论是看视频电影还是玩游戏，一玩就是一天，特别是放假时瘫躺在沙发上，一边看着手机是多么舒服啊。
可是手机对久了，眼睛就会很累很痛，搞不好还会近视眼呢，今天小编就教大家一个小妙招，把手机对眼睛的伤害降到最低。
打开护眼模式，然后把下面的光线调到10左右，这样整个屏幕就会变的暖黄色，看起来眼睛舒服多了。
还有就是玩手机的时候，应保持眼睛与手机的距离为30厘米左右，同时要注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
