怎么样全面的简单实用的练上半身肌肉（手臂，腰力，腹部，胸肌……）

如题所述

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相关建议 2014-04-27

这个你不问我!哥的肌肉就是练出来滴,多玩单杠,单杠可以练手臂肌肉,还是胸肌,腹肌,背部肌肉,腰力就多做仰卧起做,一定要做标准,绝对有效。如假包换。

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