锻炼要适度哦，每天练习两个部位的肌肉就可以了，因为肌肉也是需要休息的，不能上半身所有肌肉群放在一天猛练！欢迎采纳
上半身的肌肉这样练全面吗?胸肌腹肌还有肩部,背部和手臂肌肉就做引体向...
并不是很全面，俯卧撑，引体向上是基础，还有平板撑，很锻炼核心力量，但是这些都是要长期坚持的
引体向上能全方位的锻炼上身肌肉吗?
不能，引体向上所能锻炼到的只有背部，手臂，而上身的肌肉包括胸肌和腹部，所以，引体向上是没办法全练到上身肌肉的。要想练到上身肌肉，就必须采用更多的器材和动作，只有这样才能练到全身，力量训练是没有一招练全的
做引体向上,能练哪部分肌肉,练得效果好不。
引体向上练肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌，几乎涵盖了所有的上身肌群。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去，引体向上一个动作就能练好上身肌肉。刚开始练习，很可能一次动作都完成不了。事情往往就是这样，越是困难的越是能和别人拉开差距的事情，当你能够独立完成15次的标准动作时，...
怎么有效的锻炼上半身的肌肉群,以及维度!比如:胸,手臂,背部,腹肌,等...
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放...
怎么有效练习上身肌肉
1、俯卧撑：锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑就是身上压个重物比如一个人或者加大难度 就是双脚垫高或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成难度自然增大 2、引体向上：如果家里有门梁就可以 或者是厨台大衣柜反正要支撑住其的身体才行 扒在上面做...
现在人喜欢锻炼肌肉,上半身的肌肉对人到底有什么作用呢?
平常健身的时候，我们锻炼上半身的肌肉主要是锻炼胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、腹肌等等，也就是说只要有针对性的把这几部分的肌肉锻炼好，那么也就算我们把上半身的肌肉差不多训练完全了。在此我根据自己总结的经验，为大家分享一些训练上半身肌肉的有效方法，希望对大家有所帮助：1、引体向上...
请问每天坚持做引体向上对锻炼身体有什么用处吗?你有什么好的想法...
①它可以增强背部的肌肉。引体向上是最经典、最有效的背部训练方法之一。它对背部有非常显著的影响。特别是在使用大距离正手握法时，能更好地刺激背部。坚持引体向上训练可以显著增加手臂肌肉体积，增强背部肌肉力量，当然也能增强手臂肌肉力量。②引体向上的主要力量部位是背部和手臂。在那里，除了背部肌肉的...
引体向上和俯卧撑哪个可以更好的锻炼上肢力量,仰卧起坐一天做多少才可以...
首先你要明白，你说的动作主要锻炼什么肌肉：引体向上主要是锻炼背部肌肉和小臂的肌肉；俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉和肱三头肌（如果你小臂肌肉很弱的话，刚开始一个月对小臂也有不小的锻炼）。所以，我的建议是：想锻炼上肢力量，胸背都得锻炼，也就是引体向上、俯卧撑都要练，但注意，不要每天一起练...
引体向上练腹肌吗
4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5、重复上述动作，直至完成一组练习。动作要领：? 保持身体挺直而稳定;你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。关于引体向上练腹肌吗这个问题的解答，就为大家详细的介绍到这里，引体向上最为重点的就是对背阔肌以及肱二头肌的锻炼，认真并且坚持的练习引体向上...
引体向上有什么作用?拉多少个算正常?可以锻炼肌肉?
引体向上因为是手臂为着力点，所以对手臂的力量要求比较高，锻炼的重点也在手臂力量以及肌肉上。其次就是对腹部核心力量和腹肌的锻炼，核心力量在向上运动过程中，用于保持身体姿势以及带动下肢。第三就是对背部肌肉的锻炼。在引体向上中，背部靠近上臂，也靠近腰腹，所以背部肌肉和关节也需要配合才能完成引体...
