做深蹲会使大腿变粗吗？

我最近在晚上都有坚持做深蹲，但是听别人说做深蹲会让屁股变肥，大腿更粗，

楼下的放他的屁，根本不懂就知道瞎说。我和你说，即使真的在负重情况下，对于女性很多时候肌肉都难以变的非常粗壮。一些深蹲练习不仅可以让大腿收得紧致，还能够臀部线条更明显圆润，视觉效果上也会拉长腿部线条。但是为什么网上会说深蹲会导致大腿变粗，有两个原因，第一，深蹲是从脚底到上半身都有严格的要求，才足以达到人体动力链的完美运转以及十足的安全性。通过深蹲，最重要的是学会如何控制起于骨盆以及止于骨盆的所有肌肉，要是没有这种控制能力，想要臀变翘的代价就会是大腿非常粗。我们需要精确刻画我们的臀部，就需要我们有对骨盆相关肌肉的控制能力。现在很多人以为只知道蹲下、起立，但是她们不会去控制骨盆附近的肌肉来带动身体下蹲和起立，而是纯粹通过腿部肌肉来带动，这本身就是对深蹲目的的不明确；第二，抛开运动姿势与发力的正确与否不谈，另一个原因在于，大部分亚洲姑娘从小到大没有像欧美人一般的锻炼运动习惯，全身的肌肉大部分时间处于荒废的状态，肌肉是“用进废退”的，所以一旦开始运动，即使像慢跑这种不太需要肌肉的有氧，都可能让你“变粗”。所以，深蹲不粗腿可以做到，但是要求你在做动作的时候，做到“念动一致”，心里要想着是用骨盆发力驱动深蹲，同时你自己也要找到使用骨盆驱动发力的这种感觉，而不光是靠你的腿去蹲。

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