● 这个靠打字说，还是不能全面系统化的解释，毕竟这也是一门学科，不是几句话就能教你的。片面的说一些训练方式是可以，也有一些效果。但是还是不够全面！
● 建议你去本地比如（极真空手道）或者（散打）（拳击）道馆，可以通过一个拳种的系统来全面学习。
● 如果看书推荐《速度、灵敏和反应训练（第3版）》《速度制胜：达到运动巅峰的100个速度训练》《高强度爆发式快速伸缩复合训练（*2版）》三本书籍，淘宝有售。
● 祝好这位朋友
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-10-25
就这么简单？追问
一步一步来😁
追答买个连动器材，反应慢点都流血的那种。几个月练习就会了
第2个回答 2018-10-25
你可以去尝试踢足球，足球本身就是一项世界级运动，而且踢足球对人本身要求非常高，对爆发力，耐力，反应能力，力量都有锻炼作用。
第3个回答 2018-10-25
健身房教练·
第4个回答 2018-10-25
吾名荒天帝 镇压世间一切敌 小伙子我看你骨骼惊奇欲授你一部功法 欲练此功挥刀自宫 售价250追问
😡
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