一天跑步跑多久才能达到减肥的效果

那早上早起来跑有效吗

一定要坚持半小时以上，半小时是个坎，半小时后才消耗的是脂肪，以前消耗的是糖元。坚持住。
什么时候跑都可以的，但是在运动后一定要和白开水，不能吃糖或盐，要不然就白跑了。早上跑的话，当然可以，但是早上刚起床，血糖低，如果跑的话，容易晕倒啊，尤其是减肥阶段

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