22岁 失眠严重，只有困到晕倒才睡得着，我几乎天天失眠，大概有两三年了，我闭上眼睛就胡思乱想有的没

22岁 失眠严重，只有困到晕倒才睡得着，我几乎天天失眠，大概有两三年了，我闭上眼睛就胡思乱想有的没有的没的，都想，我控制不了自己的脑子想的东西，日常生活的事情，加上感情出问题，现在更加难以入睡，不知道有什么办法，网上的方法 睡前牛奶，床头放橘子之类都试过，没用，我要怎么调理好呢，什么泡脚之类的对我来说一点帮助都没有。我感觉自己快不行了，即使我很困 我也是睡不着，只有困到不行了才睡着，我现在都是两天睡一次，我长时间这样下去肯定不行的。我要崩溃了

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

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