永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-03-30
。。。紧张的缓解方式有很多！引起紧张的原因也很多，比如说上台演讲或者是参加一些类似比赛的活动都会造成心理紧张。有的人极度内向，说话的时候也会很紧张！这是一种心理问题!如果太严重影响您的社交建议您去求助一下心理辅导！如果还好，那就可以自己试着控制一下或者克服一下！世界每一个都都有紧张的情绪！而解决的方式都有所不同！当然喝酒有时候也是一种来调节自我紧张的心里的方式！有句老话说的就是：“酒壮英雄胆。酒壮怂人胆。”其实这两句话都是一个意思紧张会造成一种胆怯，而胆怯就是一种消极的心里！消极就是没有胆量的说法那喝酒就是来给这种心里素质不是很好的人来“壮胆”的！酒精会给人带来一种兴奋状态！当醉酒的时候会不计后果！这个时候就不会有紧张的状态了！所以您这个是正常反应！但是靠酒肯定不是长久之计！需要自我调整！给足自己自信，相信自己可以做到自己才是最好的！别总拘谨自己！别有恐惧心里！这个时候是战胜自己的时候！希望你可以尽快摆脱这种心理~~~加油吧！！祝你好运
第2个回答 2019-03-17
这个，和吃什么镇定之类的药没关系。。别刻意去做什么。。之前稍微少喝点酒再去敬酒。心态要放好啊。没什么大不了的。别太紧张。顺其自然 该敬酒的时候就敬酒 都把握好这个度。以后多多练习就好了。开始都这样啊。~没事没事
第3个回答 2019-02-17
解决“喝酒时的紧张心态”？我倒觉得喝酒还是保留这个“紧张心态”最好，因为能有所警惕，能保持清醒。一旦喝多了，人就容易兴奋，不但不会紧张，而且会“解除一切防备”，最后不但伤身，而且容易坏事。
第4个回答 2019-03-12
这个，和吃什么镇定之类的药没关系。。别刻意去做什么。。之前稍微少喝点酒再去敬酒。心态要放好啊。没什么大不了的。别太紧张。顺其自然 该敬酒的时候就敬酒 都把握好这个度。以后多多练习就好了。开始都这样啊。~没事没事
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