酸枣仁可以改善睡眠？

如题所述

酸枣仁对失眠有一定的缓解作用，由于酸枣仁当中含有促进中枢兴奋的物质，所以能够起到有效的镇静催眠作用，而且他还能够延长深睡阶段的时间，提高睡眠质量。大部分失眠的患者多是由于焦虑或者压力过大引起的，而酸枣仁对这两种因素引起的失眠效果比较好，那么除了酸枣仁之外，还有哪些食物可以促进睡眠呢？

牛奶可以促进睡眠，牛奶当中含有的色氨酸能够稳定情绪，而且可以清除身体内多余的物质，帮助失眠的患者快速进入睡梦中。大部分失眠的患者都是由于体内褪黑素过少引起的，而牛奶可以促进褪黑素的生成，有效的帮助失眠的患者入睡。另外牛奶有安神的作用，一些人失眠是由于情绪一直处于兴奋的状态，这个时候喝牛奶能够稳定情绪，抑制中枢神经兴奋性，所以经常失眠的人可以喝牛奶。

黄花菜也可以起到治疗失眠的作用，黄花菜可以稳定神经改善睡眠，经常失眠的人可以用黄花菜当饭吃。而且黄花菜当中的营养成分很多，经常食用能够补充人体所必需要的营养成分，还能够改善长期失眠的情况。另外还可以再睡前吃一些柏子仁，柏子仁能够促进肠道蠕动，预防便秘引起的失眠。有很多人失眠是由于便秘引起的情绪焦虑，所以适当的吃一些促进排便的食物，也能够有效的提高睡眠质量。

坚果也可以促进睡眠，坚果当中含有一种成分叫松果体，它可以有效地促进睡眠。人在睡眠的过程中，大脑中有一种物质就叫松果体素，所以多吃坚果能够促进松果体素分泌。除了坚果之外，一些核桃之类的食物也含有大量的松果体，所以多吃这一类的食物能够缓解大脑疲劳，就能够改善失眠的情况。