第1个回答 2019-04-11
建议通过运动和合理饮食减肥。减肥是一个循序渐进的过程,达到适当的量,体重会慢慢减小,坚持越长时间廋的越多,直到身体脂肪含量较少,不能太过着急,盲目求快,推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等,一些对减肥效果较好的运动,慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动,搭配合理减肥餐。
减肥本身就是一个需要坚持,并且效果并不是那么显著的过程,如果想轻松快速的减肥,基本上是不可能的,所以说建议还是控制饮食并且结合运动达到减肥的目的,这样子是比较健康安全并且没有副作用的。
第2个回答 2019-04-12
快速一星期减肥,需要减少高热量食物的摄取,还强度比较大的运动。如果中途感觉到身体不适,一定要赶紧停下来。
举措建议
建议一
早餐吃半碗杂粮粥、全麦面包两片、一块红薯、燕麦粥半碗、半根玉米,任选其一。
建议二
每天进行高抬腿原地跑步15分钟,或者户外跑步45分钟。
注意事项
一、减肥期间要保证有充足的水分补给。并且只能喝白水和茶水,不能喝任何形式的饮料。
二、减肥期间拒绝吃零食、甜点,冰饮等高热量食物。
第3个回答 2019-04-11
一周之内想快速瘦下来主要是减脂的问题了;每天只吃蔬菜和水果;记得饿了就吃尽量不要放盐;这样体脂会下降的很快!
第4个回答 2019-04-11
可以通过饮食和合理的运动来减肥!饭后走路,多做点运动,每餐少吃点,尤其是晚上,我那次晚上只吃苹果,不吃饭,也没觉得多饿,!还有一个苹果减肥法,我以前试过,效果还可以,连续3天只吃苹果,不吃其他的水果和食物,饿了就吃苹果,吃饱为止,不过你要是坚持不下去,可以喝点粥,我那时候就是,反正每天少吃点就好!